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トレーニングルーム
2008年11月26日更新
| ここは、クマタカの家のトレーニングルームです／△(^ー^)△＼ 膝のケガのリハビリをきっかけにウェイト・トレーニングを開始。当家(サイト)の管理者クマタカが、フィットネスでココロもカラダも健康的にカッコよくなろうと努力します！七転八倒、七転び八起き、悪戦苦闘していく様子をレポートしていきます。 |
| ■ 無料ジム 〜甲子園浜海浜公園〜 |
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| 2006年6月11日、久しぶりに海浜公園に行ってみました。写真は（誰がなんと言おうと）ストレッチしているところ。いじけて石積みを蹴っているわけではありません。ちょうどよい高さの石積みがあるので、それを利用してストレッチしてから運動します。クマタカは体がウルトラ・スーパー硬いので写真の状態でも既に内股が突っ張って痛いです。顔が映っていないので伝わってきませんが、実は痛みに顔を歪ませているんです。ちなみに前屈はマイナス20センチほど。70〜80歳のオジイちゃんレベルらしいです。 | |
家の近くに甲子園浜海浜公園という公園があって、園内に 屋外アスレチック器具 が設置されています。 公園利用者は比較的高齢者が多いのですが、ほとんど運動していない若者よりは断然体力があるようです。そういう人たちを見るたびに「負けてられないな」と思います。 アスレチック遊具には、プルアップ(チンニング)用、ディップ用、インクライン・レッグレイズ用、シットアップ用などいろいろあります。ジョギング用に一周460メートルの(アンツーカ仕様の)トラックもあります。 |
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横の写真はクマタカがジョギングする道を撮ったものです。甲子園浜が公園に隣接しているので、砂地を利用してより負荷の高い有酸素運動もできます。もちろん写真右側の舗装された道を走ることもできます。 |
この浜は、 遊泳禁止 の看板は立てられていませんが、夏でもジモティー（地元の者）は泳ぎません。ここで泳ぐと５分で体が溶けます……というのは半分冗談ですが、昔は水に触れると皮膚がピリピリ＆チクチクしたので、「酸の海」と呼んでいました（本当）。皮膚が弱い人なら肌が赤くなるかもしれません。この海が酸性だということは秘密なので（嘘）、決して他言しないでください(`ー´)フッフッフッ 今はもう大丈夫ですけどね(^^;) |
| ■ マグナムフィットネスセンター |
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大阪府吹田市にあるトレーニングジムです。2004年8月の１ヶ月間だけ利用させていただきました。 |
| 上の写真（左）はマグナムフィットネスセンターのオーナー古田晴彦先生とツーショット撮らせていただいたものです。右の写真はこのフィットネスに通うビルダーさんを撮らせてもらったものです。仕事帰りで疲れているにもかかわらず一生懸命トレーニングしている人って素晴らしいですね。 | ||
| ■ ワールドトレーニングセンター →非公認ホームページ |
| 兵庫県西宮市にあるジムです。2005年8月から利用しています。 2006年2月現在のトレーニングメニューは以下のとおり。 |
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現在は三分割でトレーニングしています。メニューＡを月曜日にすれば、火曜日はメニューＢをして水曜日はオフ。木曜日にメニューＣをして、金曜日はメニューＡに戻る、といった具合です。レップ数やセット数も同じですが、基本的にレップ数は15回、セット数は5回を目標に設定していますが、その時の体調・体力・やる気などに合わせて変わります。たいてい3セット目くらいから15回が苦しくなり、4〜5セット目には10回もできなくなりますが、15回が比較的楽にできるようになればウエイトを上げていく、といういたってセオリーどおりのトレーニング方法でやっています(^_^) 新しいメニューを加え、少しずつウエイトも少し重くしていってます。空腹状態ではかなり辛いので、コーチのすすめもあっておにぎりを一個食べてからトレーニングするようにしました。「たかが一個、されど一個」を実感しています。 |
| ■ 目標 |
目標は以下のとおりです。 ●胸囲：100センチ以上 これは榊原直樹氏の 「＜蘇れ、アジアの肉体の会＞入会基準」を引用しました。目標の数値くらいになれれば、自分なりに納得（満足？）できる体格だと思うからです。「蘇れ、アジアの肉体の会」に入会することを目的にしていません。 |
